Tippek az egészséges irodai környezet és az otthoni iroda kialakításához

Fáradtnak érzi magát, koncentrációja és motivációja is tavaly volt utoljára? A hangulatának és a termelékenységének csökkenése mögött jelenlegi munkakörülményei is állhatnak. Ismerje meg, hogyan teheti otthonossá az irodáját, és hogyan teremtsen kellemes környezetet, amely támogatja munkamorálját és egészségét is.

Az egészséges irodai környezet alapjai a megfelelő berendezések és annak megfelelő elhelyezései. Válasszon egy szobát vagy sarkot, amelyet csak az üzleti ügyeknek szentel. Így könnyebben ráhangolódhat a munkára és gyorsabban válthat át munkamódra. Ne görnyedjen a laptop fölé a kanapén vagy az ágyon. Az egészséges ülés az egészséges hát alapja. Ha még nem tette meg, először szerezze be a megfelelő irodai felszerelést. A következő tippek segítenek Önnek ellazulni egész nap:

1. Fókuszáljon a monitorra

Nincs görnyedés! Állítsa úgy be a monitort, hogy az megfelelő távolságra és magasságba legyen a szemétől, hogy kényelmesen ülhessen és dolgozhasson előtte. Helyezzen az íróasztalra lámpát, és ügyeljen arra, hogy mindig legyen elegendő fény a szobában. Dolgozzon a monitor fényerején is. Használja a rendszerbeállításokat vagy egy speciális programot, amely a napszaknak megfelelően állítja be a fény erejét és hőmérsékletét (vagy állítsa be saját maga, például az időjárás és az aktuális fényviszonyok alapján).

Ha nem használja a monitort fényképek és egyéb grafikai munkák szerkesztésére, fontolja meg a kék fény korlátozását, és cserélje le lágyabb háttérvilágításra. Például a monitor sárga háttérvilágítása az esti órákban kellemesebb lesz a szemének, és munka után nem lesznek a szemei annyira fáradtak. A számítógépen végzett munka közben tartson 30 percenként egy rövid szünetet anélkül, hogy legalább néhány másodpercig a képernyőt nézné. Fókuszáljon egy tárgyra a szobában, vagy csukja be a szemét, és hagyja pihenni.

Tipp: A cikkben megvitatjuk, hogyan alakítsunk ki egy modern otthoni irodát, hogy melyik asztal, szék, nyomtató és egyéb irodabútor lesz megfelelő Önnek.

2. Ne felejtsen el szellőztetni

Fáradtnak vagy koncentrálatlannak érzi magát? Ennek oka lehet a kilélegzett levegő a szobában. Az oxigénhiány mellett a CO2-többlet is árt, ami negatívan befolyásolhatja az igényes szellemi munkára való koncentrálást. Ha huzamosabb ideig dolgozik ilyen körülmények között, azok hatással lehetnek a termelékenységére és az egészségére is.

Hogyan kell megfelelően szellőztetni

• Röviden, intenzíven és gyakran. Naponta legalább 3-szor szellőztessen.
• Alacsonyabb hőmérsékleten rövidebb ideig szellőztessen. Télen tartsa a szellőztetési időt maximum 6 percen, tavasszal és ősszel körülbelül 10-20 perc elegendő. Nyáron hagyja nyitva az ablakokat fél óráig.
• Télen csak klímával szellőztet? Még alacsony hőmérsékleten is fontos a helyiség levegőjének cseréje. Ne féljen a téltől, pár perc alatt kiszellőztethet. A gyakoribb szellőztetés lehűti a levegőt, de a falak és a padló megtartja hőmérsékletét, így minimális a hőmérsékletveszteség.
• Ha nedvességgel kapcsolatos problémája van az irodában, ne szellőztessen esőben. Éppen ellenkezőleg, az allergiások a nyílási szezonban értékelni fogják az ilyen szellőztetést, mivel a levegő esőben a legtisztább.

Tipp: Nyomtatott táblázatok, grafikonok, szerződések, naptárak és egyéb dokumentumok nélkül munkája leáll? Válasszon olcsó otthoni irodai nyomtatót, amely mindig kéznél lesz.

3. Tegye kellemesebbé munkakörnyezetét

Fontos, hogy jól érezze magát. Munkakörnyezetét alakítsa kedvére, hogy jobban dolgozzon. Még a látszólag apró részletek is segíthetnek:

• Használjon gyertyát, aromadiffúzort vagy aromalámpát, hogy hangulatossá és illatossá tegye a helyiséget. De vigyázzon, ne vigye túlzásba az illatos gyertyák használatát. Válasszon lágyabb, kevésbé erőteljes illatot a munkájához. Amikor az illat kezd túlságosan erősödni, túlságosan nehéz lesz, vagy akár szédül is, fújja el a gyertyát és szellőztessen.
• Ha nem szereti a csendet, készítsen munkahelyi playlist-et. Az ideális zene az, amely csak zenei háttérként vagy háttérzajként szolgál, és nem zavarja Önt a munkában, támogatja a munkakedvét és a munkafolyamatot. Erre alkalmas például a fehérzaj, a klasszikus zene vagy az ASMR.
• Készítsen egy jó kávét, teát vagy finom falatokat. Akkor nagyobb kedvvel veti magát bele a munkába!
• Válasszon virágokat.

4. A virágok az irodában egészséges munkakörnyezetet biztosítanak

Az irodai környezet tele lehet káros anyagokkal. Ezek például közönséges szőnyegekből, bútorokból, padlókból vagy technológiai berendezésekből szabadulnak fel. A gyakori szellőztetés és portörlés mellett az irodába a jól megválasztott növények is segítenek a levegő tisztításában. A növények dekorációként funkcionálnak, amelyek felpezsdítik és hangulatossá teszik az irodáját, így kényelmesebben érezheti magát benne, és azonnal jobb kedve is lesz.

Az irodában található növények jótékony hatással vannak az emberi pszichére, egészségünk szempontjából is fontosak. Természetes módon segítik az iroda levegőjének párásítását, amit a száraz téli hónapokban és a fűtési szezonban különösen értékelni fog, és felszívják a káros anyagokat. Ezért kifizetődő alternatíva a különféle modern párásítók kiegészítése mellé.

Remek választás például a pálmák, amelyek elnyelik a helyiség immisszióját, vagy a közönséges borostyán. Ez az igénytelen növény beltéri és kültéri termesztésre is alkalmas, csak nedves levegőre van szüksége (amit harmatozással pótol időnként) és szórt fényre (figyelem, nem tűri a közvetlen sugarakat). Állítólag képes gyengíteni az elektromágneses sugárzás negatív hatásait az irodában. A sárkányfa, fikusz, vitorlavirág, bromélia, banánfa vagy páfrány szintén jó választás.

Hasonló cikkek

3 perces olvasmány

6 ok, amiért a home office nem mindenkinek való

Az otthoni munka lassan kikészíti, míg a környezete csak pozitívan vélekedik a home office-ról? A legújabb kutatások azt bizonyítják, hogy az otthoni munkavégzés nem mindenkinek való.

Teljes cikk »

2 perces olvasmány

Hogyan rendezzünk be egy modern otthoni irodát, és hogyan válasszuk ki a megfelelő kiegészítőket?

Az otthoni munka egyre elterjedtebb. Az otthoni iroda már nem tartozik a szabadúszó szakemberek körébe, egyre gyakrabban a hétköznapi alkalmazottak is használják. Otthoni irodánkban gyakran több tíz órát töltünk hetente. Ezért fontos, hogy jól érezzünk benne magunkat és hogy az irodai berendezések ne legyenek negatív hatással az egészségünkre. A cikkünkből megtudhat minden fontos információt:

Teljes cikk »