Miként válasszunk notebookot paraméterek alapján

Dolgos munkás, kíváncsi diák, szenvedélyes játékos vagy multimédiás tartalom rajongó? A megfelelő notebook kiválasztása a paraméterek tengerében, amelyek szinte alig különböznek egymástól, igazi kihívást jelenthet. Összeállítottunk egy útmutatót, hogy miként közelítheti meg a választást, hogy a notebook megfeleljen az elvárásainak, és ne vegyen el túl sokat a költségvetésből.

A notebook használata számos előnnyel rendelkezik az asztali számítógépekhez képest. A vásárlásakor például nem szükséges további beruházásokat eszközölni monitorra, billentyűzetre, számítógépes egérre vagy hangszórókra.

Ne feledkezhetünk meg a kényelemről sem, amit a notebookok kínálnak. Egy fárasztó nap után kényelmesen leheveredhet a kanapén a legújabb epizóddal a kedvenc sorozatából. Kedve támadt barangolni egyet? A kompakt notebookot (Ultrabook) bárhová magával viheti.

Nézzük meg közelebbről, hogyan választhatja ki a megfelelő készüléket, amelynek potenciálját maximálisan kihasználhatja a legjobb ár-érték arányban.

Hardver

A fogyasztói elektronika az egyik leggyorsabban fejlődő iparág, így nem csoda, hogy a hétköznapi felhasználók könnyen elveszhetnek a paraméterek és jelölések tengerében.

Nézzük meg együtt, melyik processzort válassza, és hogy érdemesebb-e olyan notebookot választani, amely hagyományos HDD merevlemezzel rendelkezik, vagy inkább az SSD-t részesítse előnyben. Rá fogunk világítani a RAM memóriára, a grafikus kártyákra, az operációs rendszerre, a kijelzőre, mindezt egyszerű, emberi nyelven, bonyolult szakkifejezések nélkül.

Processzor - a notebook agya

A processzor a legfontosabb alkatrész a notebookodban, mivel az irányítja az egész működést, és közel 75%-át teszi ki a teljes teljesítményének. Csak a frekvencia magasságára koncentrálni nem mindig a legjobb módszer. További tényezők is szerepet játszanak, mint az szerkezet vagy a processzormagok száma.

A legismertebb processzor gyártók közé tartozik az AMD a Intel, amelyekhez 2020-ban csatlakozott az Apple is az AMR sorozattal az Apple Siliconnal, illetve M1, M2 és M3 jelöléssel.

AMD processzorok

Az AMD Ryzen processzorok a 3, 5, 7 és 9 sorozatokba tartoznak, és minden egyes magasabb számú sorozattal nő a processzor teljesítményszintje. 

• Ryzen 3 - Megfelelő alapvető teljesítményt biztosít, amely elegendő a kevésbé igényes felhasználók számára a szokásos irodai munkákhoz és a kedvenc sorozatok nézéséhez vagy zenehallgatáshoz.
• Ryzen 5 - Olyan processzor, amely alkalmas az igényesebb felhasználók számára. Kiváló választás azoknak, akik képesek kezelni a bonyolultabb fényképszerkesztő vagy grafikai programokat, valamint játékokat.
• Ryzen 7 - Magas teljesítményt kínál, amelyet a legigényesebbek is értékelni fognak. Ha stabil magas teljesítményre van szüksége, amely lehetővé teszi, hogy teljes mértékben élvezze a 3A-s játékokat akadozás nélkül, akkor ez a processzor tökéletes választás.
• Ryzen 9 - Az AMD processzorok legjobb és legstabilabb teljesítményét garantálja, amely még a legigényesebb játékok és videószerkesztés során sem hagyják cserben. Kellemes bónuszként a Ryzen 7-hez képest magasabb energiahatékonyságot is kínál.

Intel processzorok

Az Intel portfóliója is több sorozatú processzort tartalmaz. Legyen szó kevésbé igényes felhasználóról vagy olyanról, aki megbízható teljesítményt keres, mindenki számára biztosan megtalálható a megfelelő típus. 

• Intel Atom - Ezt a processzort a kompakt elektronikai eszközökben találhatjuk, mint például egyes táblagépek, telefonok vagy notebookok. A fő célja a minimális energiafogyasztás, de nem nagy teljesítmény mellett.
• Intel Celeron a Intel Pentium - A legolcsóbb processzor kategória, amely az alap notebookok szegmenseiben található. Alkalmas szöveges fájlok kezelésére, internet böngészésre, illetve videók megtekintésére a YouTube-on.
• Intel Core i3 - Elegendő teljesítményt biztosít a weboldalak zökkenőmentes böngészéséhez, a magas felbontású videók lejátszásához, valamint az irodai alkalmazások használatához. Energiatakarékos, és kedvező áron képes kezelni a közepesen igényes feladatokat is. 
• Intel Core i5 – Erős megoldás azoknak, akik nem akarnak csúcseszközbe fektetni, de szükségük van a magasabb teljesítményre, hogy egyszerre több alkalmazást használjanak, grafikai programokkal dolgozzanak vagy videojátékokkal játszanak.
• Intel Core i7 – Megbízható társ, amellyel a legnehezebb feladatokat és játékokat is elvégezheti, amelyek valóban erős teljesítményt igényelnek. Legyen szó videók vágásáról vagy rendereléséről, 3D modellek készítéséről, vagy  szenvedélyes videojátékos délutánról, az i7 biztosan segíteni fogja.
• Intel Core i9 - Ezt a processzort csak a legnagyobb teljesítményű notebookokban találhatjuk, amelyek ott is sikeresek, ahol az alacsonyabb kategóriák nem teljesítenek jól. Alakítsa át laptopját filmes stúdióvá, vagy merüljön el a legigényesebb játékokban. Nem fog csalódni.

Apple Silicon processzorok

Az Apple 2020-ban bemutatta új Apple Silicon processzor sorozatát, amely kizárólag az Apple számítógépein (MacBook, iMac, Mac Mini) található meg.

Az Apple Silicon processzorok egyesítik a CPU-t, GPU-t, RAM-ot és más kulcsfontosságú alkatrészeket egyetlen chipen, így kiváló teljesítményt érnek el minimális energiafogyasztás mellett..

• Apple Silicon M1 - Ez a 2020-as modell kiváló teljesítményt biztosít a mindennapi használatra, például webböngészésre, kedvenc multimédiás tartalmak megtekintésére vagy irodai programok használatára, valamint energiatakarékos és hosszú akkumulátoros üzemidőt kínál.
• Apple Silicon M2 - A 2022-es modell erősebb teljesítményt kínál, mint az M1, így már igényesebb és kreatív munkákhoz, például fényképszerkesztéshez is megfelelő választás.
• Apple Silicon M3 – A 2023-as modell a legnagyobb teljesítményű processzort kínálja a MacBookok között, és a legigényesebb alkalmazásokhoz lett tervezve, mint például videószerkesztés vagy 3D grafika készítése.

RAM avagy operációs memória

A RAM memória elengedhetetlen a notebook zökkenőmentes működéséhez, és ezért fontos része a hardveres felszereltségnek. Ez a típusú memória ideiglenesen tárolja az adatokat és utasításokat, amelyeket a processzornak azonnal kell feldolgoznia.

Egyszerűen fogalmazva, minél több GB RAM-ja van, annál több adat fér el benne, így csökkentve a betöltési igényt a merevlemezről. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a notebook gyorsabb lesz, nemcsak munka közben, hanem játékok futtatásakor és multimédiás tartalmak megtekintésekor is.

Az abszolút minimum a 4 GB RAM, de a problémamentes működéshez mindenképpen ajánlott legalább 8 GB RAM, míg az igényesebb feladatokhoz 16 GB-ra van szükség. A piacon találhat olyan eszközöket is, amelyek 32 GB, 64 GB vagy annál nagyobb RAM-mal rendelkeznek, de ezek jellemzően prémium notebookok (pl. HP), illetve nagy teljesítményű gaming laptopok (pl. Asus).

Tárhely - egy hely az adatainak

Nem is olyan régen a merevlemez választás egy viszonylag bonyolult feladat volt. Választhatja a hagyományos HDD-t, amelynek voltak sebességi korlátai, de kiváló ár-érték arányt kínált, vagy választhat egy drágább, de sokkal gyorsabb SSD-t. Az idő azonban haladt, és ma már szinte lehetetlen olyan notebookot találni, amely hagyományos mágneses tárolóval rendelkezik.

Az SSD meghajtók a felépítésük révén nem tartalmaznak mozgó alkatrészeket, így sokkal gyorsabban képesek adatokat olvasni és írni, ami gyorsabb programindítást és operációs rendszer válaszidőt eredményez. A legolcsóbb notebook modellekben 128 GB kapacitású meghajtók találhatók. 

A mindennapi igényekhez, például internetezéshez, videók megtekintéséhez vagy szöveges fájlok kezeléséhez a minimális memória 256 GB. Az igényesebb feladatokhoz már 512 GB tárhely szükséges. A valóban igényes felhasználók és játékosok számára a minimális SSD kapacitás 1 TB és több.

Képernyő - az átmérő lényeges

A kijelző az egyik legfontosabb elem, amely meghatározza a teljes notebook méretét. A népszerű kompakt választások közé tartoznak a 14“-os képernyők, míg a standard notebookoknál 15,6“-os képernyővel találkozhatunk, Full HD (1920x1080 px) felbontással. A választás során érdemes figyelembe venni az HDR támogatást, amely jobb kontrasztot, részletgazdagabb megjelenítést és nagyobb fényerőt biztosít.

A leggyakrabban használt képernyő típusok közé tartoznak az IPS panelek, amelyek kiváló betekintési szögeket és színvisszaadást kínálnak, de alacsonyabb válaszidővel rendelkeznek. A legjobb színvisszaadás, kontraszt és gyorsabb válaszidő érdekében az OLED kijelzők a legideálisabb választás.

A kijelző felületkezelésében két lehetőség közül választhat:

• fényes kijelző - kiváló színvisszaadás, de rosszabb olvashatóság napfényben.
• matt kijelző - Tökéletes olvashatóság napfényben, de élénk színmegjelenítés nélkül.

Grafikus kártya – játékokhoz elengedhetetlen

Az Intel és AMD processzorok többsége integrált grafikai magot tartalmaz, amely alapvető feladatokhoz elegendő. Hátránya, hogy "ellopja" a RAM-ot, így terheli a processzort és lassítja a notebookot. A szenvedélyes játékosok és professzionális grafikusok nem boldogulnak integrált grafikus maggal, ezért számukra elengedhetetlen egy különálló (dedikált) grafikus kártya, amely tehermentesíti a rendszert és növeli a teljesítményt.

Minden grafikus kártya saját nagy sebességű memóriával (VRAM) rendelkezik, és általánosan igaz, hogy minél nagyobb a VRAM kapacitása, annál magasabb a grafikai teljesítmény.

Tippünk: A különálló grafikus kártyát igényes feladatokhoz is használhatja, például fényképek vagy videók szerkesztéséhez, amelyeket mobiltelefonnal készített. Azonban ahhoz, hogy ezeket tovább szerkeszthesse, először át kell őket tölteni a notebookra. Hogyan? Olvassa el útmutatónkat, amely segít gyorsan letölteni a fényképeket a mobilról és fényképezőgépről a notebookra.

Notebook operációs rendszere

A legtöbb nálunk forgalmazott notebook a Microsoft operációs rendszerével, jelenleg a Windows 11-gyel van előtelepítve. Azonban elérhetők olyan eszközök is, amelyek Linux vagy Chrome OS operációs rendszerekkel rendelkeznek, illetve az Apple eszközökhöz tartozó MacOS is elérhető.

Akár diák, grafikus, projektmenedzser, programozó, játékos, vagy csupán gyakran viszi magával a munkát, segítünk kiválasztani a legmegfelelőbb notebookot.

Notebook diákok számára

A középiskolai és alapiskolai diákok számára készült notebookoknak megbízhatónak, könnyen hordozhatónak és kellően erőteljesnek kell lenniük ahhoz, hogy kezelni tudják a diákok által végzett standard feladatokat.

Könnyű és könnyen hordozható

A notebook kényelmes szállításához válasszon olyan modelleket, amelyek súlya 2 kg alatt van, és vastagságuk legfeljebb 2 cm. Az ideális képernyőméret 14” és 15,6” között legyen. Az IPS kijelző matt kivitelben, amely jó olvashatóságot biztosít különböző szögekből, még közvetlen napsütésben is, megfelelő választás.

Megfelelő teljesítmény a tanulmányokhoz 

Ha igényesebb feladatokat kell elvégezni, válasszon Intel Core i5 vagy AMD Ryzen 5 processzorral rendelkező modelleket, legalább 8 GB RAM-mal. A játékosoknak és grafikusoknak nem szabad az integrált grafikára hagyatkozniuk, hanem inkább dedikált grafikus kártyával rendelkező modelleket kell választaniuk. 

Felszerelés, amely minden diák számára hasznos

A diákok számára választott notebooknál érdemes a kényelmes billentyűzetre koncentrálni, ideálisan numerikus billentyűzettel. Fontos a tartós felépítés is, amely megvédi a notebookot a szállítás során, és legalább 2 USB portot, valamint 1 HDMI portot tartalmaz.

Elegendő tárhely a jegyzeteknek

A minimális alapértelmezett kapacitás 256 GB, de ha el szeretné kerülni a helyhiányos problémákat, válasszon egy modellt 512 GB vagy akár 1 TB kapacitással.

Notebook utazók számára

Ha szeret utazni , de szeretne kapcsolatban maradni a világgal, vagy mindig elérhetővé válni a munkában, válasszon olyan notebookot, amelyet minden utazó és kalandor értékelni fog. Egy ilyen notebooknak könnyűnek, kompaktnek, tartósnak kell lennie, és hosszú akkumulátor élettartammal kell rendelkeznie.

Mobilitás és kényelem egész napra

A 1,8 kg alatti súlyú és 2 cm vastagságú notebookok ideálisak az utazásokhoz. Biztos választás egy ultrabook kategóriájú modell. A kijelző választásakor válasszon 13 és 15,6 hüvelyk közötti képernyőt, és a jobb olvashatóság érdekében válasszon IPS kijelzőt matt kivitelben..

Akkumulátor élettartama kulcsfontosságú

A hosszú akkumulátor élettartam a legfontosabb paraméterek közé tartozik minden utazó számára, és 6-8 órás üzemidőt kell biztosítania. Ne felejtse el, hogy az akkumulátor élettartamát negatívan befolyásolhatja a készülék teljesítménye és a processzor – minél erősebbek, annál több energiát vesznek fel az akkumulátorból.

Mi az ideális tárolókapacitás?

Ha a notebookot csak internetes böngészésre, kapcsolattartásra vagy filmnézésre használja, elegendő lesz a 256 GB tárhely. Ha munkát is végezne az utazásai során, akkor legalább 500 GB tárolókapacitásba érdemes beruházni.

Notebook munkához

A notebook elengedhetetlen része a munkájának, és gyakran utazik vele üzleti találkozókra is? Ebben az esetben olyan megbízható eszközre van szüksége, amely nemcsak reprezentatív dizájnnal rendelkezik, hanem a mindennapi munkafeladatokat is zökkenőmentesen ellátja.

Tippünk: Akár otthonról, akár az irodából dolgozik, a hosszú órákon át tartó képernyő előtt töltött idő megterhelheti a hátat és más egészségügyi problémákat okozhat. Az egészséges ülőpozíció az egyik legfontosabb módja annak, hogy elkerülje ezeket a komplikációkat. Olvassa el cikkünket, amely közelebbről bemutatja ezt a fajta megelőzést.

Teljesítmény a zökkenőmentes munkavégzéshez

A lehető legnagyobb munkateljesítmény elérése érdekében válasszon olyan processzort, mint az Intel Core i5, Ryzen 5 vagy az Apple M1. A sima működéshez megfelelő RAM-ra is szükség van, amelynek ideális kapacitása körülbelül 8 GB legyen.

Ellenállás szállítás közben

A munkára szánt notebookok gyakran igénylik a rendszeres szállítást, ezért fontos, hogy kompaktak és ellenállóak legyenek. A stílusos kivitel mellett figyeljen a konstrukció minőségére, és válasszon inkább erős fém anyagokat a műanyagok helyett. 

Elég nagy képernyő, hogy semmi ne kerülje el a figyelmét

A legjobb választás a 14"-os képernyő, amely kényelmes munkát biztosít anélkül, hogy túlzottan megterhelné a szemet. A kijelző minőségét a képernyő felbontása biztosítja, amelynek legalább 1920 x 1080 px (Full HD) felbontásúnak kell lennie. 

Rendszer és tárhely

A notebookodnak alapvetően gyors válaszidőkkel kell rendelkeznie. Ennek eléréséhez SSD meghajtóra van szükség, legalább 256 GB kapacitással. Az igényesebb felhasználók számára az SSD meghajtók minimálisan 500 GB kapacitással ajánlottak.

Gamer notebookok

A jó gamer notebookok egyik legfontosabb paramétere a különálló grafikus kártya és a magas teljesítményű processzor, megfelelő mennyiségű RAM memóriával. Ne feledkezzünk meg a megfelelő méretű tárolókapacitásról sem, amely biztosítja a játékok számára szükséges helyet.

Magas teljesítményű processzor igényes gamereknek

Az alap gamer notebookok Intel Core i5 vagy AMD Ryzen 5 processzorokkal rendelkeznek. A középkategóriát az Intel Core i7 és Ryzen 7 processzorok jelentik, míg a csúcsteljesítményt az Intel Core i9 és Ryzen 9 processzorok biztosítják. A RAM méretének minden esetben legalább 16 GB-nak kell lennie..

Grafikus kártya – minden gamer alapfelszerelése

A grafikus kártyák memóriája kulcsfontosságú – minél nagyobb a memória, annál jobb grafikai teljesítményt nyújt. Az alap a 4 GB, de a jobb játékélmény érdekében érdemes nagyobb kapacitású kártyát választani. A választható grafikus kártyák közé tartozik az NVIDIA GeForce RTX vagy az AMD Radeon RX sorozat.

Fokozza a játékélményt

A játékélmény fokozásához a képernyő méretének nem szabad kisebbnek lennie, és ha ritkábban szállítja a notebookot, akár 17”-os képernyőt is választhat. A sima mozgás érdekében a minimum 120 Hz-es frissítési sebesség ajánlott. A színek hűs visszaadásához válasszon IPS technológiát, és legalább 1920 x 1080 (Full HD) felbontású kijelzőt.

Elegendő hely a játékgyűjtemény számára

A játékos notebookok belső memóriaméretében nem szabad kompromisszumot kötni, mivel a legjobb AAA játékok is több tucat GB-ot is elfoglalhatnak. Az alap 512 GB, de a minimum 1 TB-os meghajtó ajánlott.

Notebook programozóknak

A programozói notebookoknak megbízhatónak, ellenállónak és megfelelő teljesítménnyel kell rendelkezniük ahhoz, hogy bármilyen munkafeladatot elvégezzenek.

Teljesítmény és tárhely

A programozók számára a legfontosabb egy erős processzor. Választható modellek közé tartoznak az Intel Core i5, AMD Ryzen 5, vagy még erősebb Intel Core i7 és Ryzen 7 processzorok. A rendszer zökkenőmentes működéséhez a notebooknak legalább 8 GB RAM-mal kell rendelkeznie.

A nagy grafikai igényű feladatokhoz szükséges egy dedikált grafikus kártya, legalább 4 GB grafikus memóriával. Az ideális belső tárolókapacitás 256 GB, de nagyobb adatforgalom esetén 500 GB vagy annál nagyobb kapacitás szükséges.

Minden kéznél van

Az ideális kijelző mérete ebben az esetben 14” és 15,6” között van, legalább 1920 x 1080 px (Full HD) felbontással, és lehetőség szerint IPS technológiával, amely kiváló betekintési szögeket és színvisszaadást biztosít.

Felszereltség a munkához

A programozók számára elengedhetetlen egy jó minőségű billentyűzet különálló funkcióbillentyűkkel (F1-F12) és intelligens touchpaddel vagy touchpaddel kombinálva trackpointtal. A notebooknak legalább 2 USB portot, HDMI portot, Ethernet portot (LAN), megbízható és erős Wi-Fi antennát, valamint Bluetooth kapcsolatot kell biztosítania. 

Notebook grafikusoknak és dizájnereknek

A grafikai programok komoly teljesítménybeli követelményeket támasztanak a notebookokkal szemben. Ahhoz, hogy a notebook lépést tudjon tartani a munkával, számos funkcióval kell rendelkeznie, és éppen ezeknek a követelményeknek felelnek meg a grafikusok és dizájnerek számára tervezett notebookok.

Erőteljes grafikus kártya

A komolyabb grafikai munkákhoz nélkülözhetetlen egy dedikált grafikus kártya. A minimális ajánlott memória 4 GB. Ha nem tud dönteni, válasszon olyan megbízható grafikus kártyát, mint például az NVIDIA GeForce GTX.

Nagy teljesítményű processzor

A grafikai programok zökkenőmentes működéséhez szükség van egy erőteljes processzorra is. Minél több maggal és magasabb magszámmal rendelkezik a processzor, annál megbízhatóbb teljesítményt biztosít. Az Intel Core i5 vagy Intel Core i7 processzorok biztos választásnak bizonyulnak.

Minőségi képernyő

Mivel a grafikusi munka gyakran a részletekre összpontosít, a képernyő méretének legalább 15,6"-nak kell lennie. Az ideális felbontásnak Full HD-nál (1920 x 1080 px) kell kezdődnie, de egyéni igények szerint akár 4K UHD felbontású kijelzőt is választhat. 

Külső monitor csatlakoztatásának lehetősége

A grafikusok gyakran használnak külső monitorokat is. Ha egy ilyen megoldást keres, győződjön meg róla, hogy a notebook rendelkezik-e HDMI porttal. Az eszközhöz USB és Ethernet (LAN) portok is tartoznak. 

Notebook és tablet egyben

Cserélje le a tabletet és a notebookot egyetlen eszközzé konvertibilis notebook formájában, amely mindkét termék legjobb tulajdonságait ötvözi. Könnyű és rugalmas, használhatja hagyományos notebookként, állvány módba helyezve, vagy tabletként is.

Konvertibilis notebookok eltávolítható kijelző nélkül

Ez a típusú konvertibilis notebook nem teszi lehetővé a kijelző leválasztását a billentyűzetről. 

Azonban a 360°-ban elforgatható, érintőképernyős kijelző lehetővé teszi, hogy kényelmesen használhassa a notebookot tabletként is.

Konvertibilis notebookok eltávolítható kijelzővel

Az eltávolítható érintőképernyős notebookok maximális kényelmet biztosítanak, és akár 4 használati mód közül is választhat. Ezek a típusú notebookok klasszikus formában, állvány módban is használhatók, és ha egyszerűen leválasztja a kijelzőt a billentyűzetről, teljes értékű tabletet kaphat.

Merüljön el a gazdag kiegészítő kínálatunkban az új notebookjához

• Hűtőpadok
• Külső merevlemezek
• Laptop hátizsákok és táskák
• Notebook állványok
• Egerek
• Billentyűzetek notebookhoz

Szerzői bemutatkozó
Stanislav Rybár
Freelance copywriter vagyok, aki a TonerPartners segítségével összekötheti a szenvedélyét az írás iránt az új, prémium technológiák és kütyük felfedezésével. Amikor nem írok, a családnak, könyveknek, utazásnak, új kultúrák felfedezésének és a következő kerékpáros túra tervezésének szentelem az időmet.

Hasonló cikkek

4 perces olvasmány

Nyári forróság: Mit tegyünk, hogy a készülékek ne forrósodjanak fel?

A nyári forróság eléggé leterhelő időszak, amely nemcsak az embereket viseli meg, hanem a műszaki cikkeknek is. A legtöbb készülék, amelyet naponta használunk a nagy hőségek ellenére, ideális üzemeltetési hőmérséklete sokkal alacsonyabban értéken mozog, mint amit ezeken a napokon a hőmérő higanyszála mutat. Hogyan védjük a forró napokon a műszaki cikkeinket a magas hőmérséklettel szemben, hogy ne ez legyen az utolsó nyaruk? Erről olvashat a következő cikkünkben.

Teljes cikk »

4 perces olvasmány

A számítógép mögötti egészséges ülés nem művészet

A digitális kor irodai gépek sorává változtatott minket, akik a képernyőről nem is veszik le a tekintetüket. Az irodai szék biztosan hozzánőtt azokhoz a helyekhez, ahol a hát elveszíti tisztességét. Egyre kevesebbet mozgunk, és ha mégis, akkor azt olyan ügyességgel tesszük, mint egy elefánt a porcelánboltban és egy lajhár sebességével. Fáj mindenünk és hiányzik a friss levegőn folytatott mozgás. Már elmúltak azok az idők, amikor őseink egy pár ökörrel szántottak a kis földeken. Ma talán pár ökör szánt velünk. Mindemellett fittnek maradni nem jelent annyira nagy kihívást, elegendő betartani pár alapvető szabályt. Van az ön számára pár tippünk, hogyan ülhet egészségesen a számítógép mögött.

Teljes cikk »