Hogyan lehet túlélni a nyarat az irodában?
Idén a nyár kezdete kissé elmaradt. Illetve késik a trópusi hőmérséklet kialakulása, amelyet egyesek örömmel fogadnak, mások pedig átkoznak. Különösen azok tudják, akik a harmincas éveik után vannak. (hőmérsékletről beszélünk, nem pedig a szebbik nem formás képviselőiről) megbirkózni nem mindig könnyű. Ha forró napokat kell elviselnie az irodában, akkor próbálkozzon azokkal az ajánlásainkkal, amelyeket most ajánlunk.
A modern idők csodája a légkondicionálás….
A hőmérséklet az elmúlt két évtizedben könyörtelenül emelkedett. Tehetünk valamit ez ellen? Alig. A közeljövőben valószínűleg azok a fiatalok sem fognak megbirkózni ezzel a problémával, akik hűvös termekben gyűlnek össze, ahelyett, hogy Európa-szerte tereken tanítanának. Azon kevés lehetőségek egyike, amelyet még hagyunk kihűlni egy forró nyári napon, a légkondicionálás.
Az ilyen jellegű kapitalista kényelmet csak a nyugatnémet vagy az osztrák televízióban csodálhattuk meg. Sőt, az 1970-es évek közepén a hőmérséklet olyan mértékben változott, hogy az akkori exra drága berendezések beszerzésének (amelyet ráadásul régiónkban nem lehetett megvásárolni) semmi értelme nem volt.
A 21. században vagyunk, amikor az irodai légkondicionálás várhatóan nemcsak elég erős, de csendes is lesz, hogy ne zavarja a munkahelyi csendjét. Noha a légkondicionálás arra késztet bennünket, hogy kellemesen lehűtsük a szobát, nyáron célszerű a kültéri hőmérséklethez képest csak kb. 5-7 °C-al csökkenteni, mert az emberi test nem nagy hőmérséklet-különbségekre épül. Ha nincs klímaberendezése, legalább rendszeresen szellőztessen, és gyakrabban tartson szünetet a munkahelyén. Ha teheti, ugorjon el egy fagyira, vagy csak sétáljon kint egyet.
...Egy öltözködési tanács
A nagyvállalatok, a multinacionális vállalatok és a kormányzati szervek alkalmazottainak valószínűleg kevés élvezetét élvezi a belső előírások korlátozása a munkaruha kiválasztására vonatkozóan. Ezeket a hivatalos nyelvben üzleti öltözéknek nevezik, azonban a legtöbben öltözködési szabályként is ismerjük. Ha Ön egyike annak, akinek követnie kell, akkor valószínűleg tudja, hogy a rövidnadrág vagy a rövid szoknya viselése egyszerűen tabu az Ön számára. Mindkét nemnek és a legfrissebb társadalmi trendekről, az élénk és élénk színekről le kell mondania.
Nyáron a könnyed szövésű anyagok, például a len és a viszkóz, vagy a pamut és a selyem alkalmasak a férfi öltönyökhöz. Ilyen helyzetben a hölgyek választhatnak blúzokat szoknyához vagy nadrághoz.
Ha munkáltatója lazább szabályokat szabott az öltözködésre, nyúljon rövidnadrág vagy szoknya után, és rövidítse le az inge ujját.
Az étel alakítja az alakot
A nyári menü részeként sokan természetesen könnyítjük étrendünket. Jó, ha kevesebb ételt fogyasztunk, és megpróbáljuk korlátozni a meleg ételek fogyasztását.
Különösen a zöldségeknek kell az étrend fontos részévé válniuk nyáron. Bőséges ebédhez akár a munkába is vihet egy kis tésztát vagy mozzarellával készült salátát. Fogyasszon gyümölcsöt, különösen frisset és szezonálisat.
Ha a nyári hónapokban nincs kedve egy kalóriában gazdag, meleg húsételhez, akkor a növényi zöldségek megfelelő alternatívája az állati fehérjéknek. A hüvelyesek még hideg formában is fogyaszthatók. Például főzzön babot vagy csicseriborsót, és ne felejtse el a köreteket, például a burgonyát vagy a rizst.
Igyon eleget, mert az ember nem teve
Számos mítosz létezik az ivási rendszerről, különös tekintettel az ivott folyadék mennyiségére.
A legjobb ital a forró nyári napokon a víz. Az ivásra ajánlott vízmennyiség nagyjából a következőképpen határozható meg: 1 liter minden 30 kg testtömegre, a több folyadék a fizikai aktivitástól függően. Ha nem szereti a közönséges vizet, adjon hozzá gyümölcsöt. A gyógyteák és az ásványvizek nem alkalmasak hosszú távú ivásra. Kerülje a cukros limonádét és más magas cukortartalmú italokat.
Hasonló cikkek
2 perces olvasmány
10 hasznos ötlet, hogyan változtassuk irodánkat környezetbaráttá
Az ökológiai gondolkodás lassan, de biztosan beférkőzte magát az otthonunkba. Újrahasznosítunk, próbálunk minél kevesebb hulladékot termelni, energiát takarítunk meg, vagyis figyelembe vesszük a bolygónkat. De ugyan ezt csináljuk a munkahelyünkön is? A fenntarthatóság nemcsak trend, hanem szükségszerűség is. Változtassa Ön is irodáját környezetbaráttá
Teljes cikk »
5 perces olvasmány
Nyomtatási szótár avagy Fogalmak, amelyek a nyomtatásnál elkerülhetetlenek
A nyomdaipar nagyon változatos, és sok szót foglal magában, akár officiális vafy szlanges, amelyek a nyomtatási világra jellemzőek. Nem csak a nyomtatási eszközöket és alkotóelemeiket magyarázzák meg, hanem a különböző nyomtatási vagy funkcionális paramétereket is. Milyen nyomtatási fogalmak találkozhat a nyomtatás során? Összeállítottuk a leggyakoribbakat.
Teljes cikk »